2017年三伏天是炎夏的严峻考验，此时气温高且湿度大，人们容易出现中暑、食欲不振、睡眠不佳等问题，在养生方面，饮食宜清淡，多吃新鲜蔬果，适当食用清热解暑的食物，要注意补充水分，避免长时间暴露在高温环境中，尽量减少户外活动，保持充足睡眠，规律作息，还可通过一些传统的养生方法来调节身体，如艾灸、按摩等，以帮助身体适应炎热天气，维持健康状态，度过这个充满挑战的三伏天。

“小暑不算热，大暑三伏天。”三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，2017年的三伏天也不例外，它从7月12日开始，到8月20日结束，历时40天，分为初伏、中伏和末伏，在这炎炎夏日里，人们不仅要忍受高温的炙烤，还要注意防暑降温,保持身体健康。

三伏天的气候特点

2017年的三伏天，气温普遍较高，多地出现了高温天气，尤其是中伏和末伏期间，部分地区的最高气温超过了35℃，甚至达到了40℃以上，空气湿度较大，给人一种闷热的感觉，让人感觉呼吸都不顺畅，三伏天还常常伴有雷雨天气，这是由于冷暖空气在该地区交汇频繁,形成了强烈的对流天气。

三伏天对人体的影响

在三伏天里，高温高湿的环境容易对人体造成多种影响，人体容易出现中暑现象，中暑是由于人体在高温环境下，体温调节功能失调，导致体内热量积聚，引起头晕、恶心、呕吐、乏力等症状，三伏天还容易引发心脑血管疾病，高温会使人体血管扩张，血压下降，同时还会导致血液黏稠度增加，容易形成血栓，从而引发心脑血管疾病，三伏天还容易使人出现食欲不振、睡眠质量下降等问题。

三伏天的养生之道

面对三伏天的炎热天气，我们应该采取一些有效的养生措施,以保持身体健康。

1. 饮食调理

   • 多喝水：三伏天里，人体容易出汗，导致水分流失，因此要多喝水，及时补充水分，建议每天饮用6-8杯水,以保持身体水分平衡。
   • 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和水分，能够帮助人体补充营养，增强免疫力，建议多吃一些西瓜、黄瓜、西红柿、苦瓜、绿豆等消暑解渴的蔬菜水果。
   • 少吃辛辣油腻食物：三伏天里，人体的消化功能相对较弱，因此要少吃辛辣油腻食物，以免加重肠胃负担，建议多吃一些清淡易消化的食物，如粥、面条、豆腐等。

2. 起居调节

   

   • 保证充足睡眠：三伏天里，人体容易疲劳，因此要保证充足的睡眠，以恢复体力，建议每天晚上10点前入睡,早上6点左右起床。
   • 避免高温时段外出：三伏天里，高温时段通常在上午10点至下午4点之间，此时应尽量避免外出，以免中暑，如果必须外出，要做好防晒措施，如戴帽子、太阳镜、涂抹防晒霜等。
   • 注意室内通风：三伏天里，室内空气容易变得闷热潮湿，因此要注意室内通风，保持空气新鲜，建议每天早晚各开窗通风一次,每次通风30分钟左右。

3. 运动锻炼

   • 选择合适的运动时间：三伏天里，运动时间应选择在早晨或傍晚,避免在高温时段进行剧烈运动。
   • 选择合适的运动方式：三伏天里，应选择一些轻松、舒缓的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等,避免进行剧烈运动。
   • 注意运动强度：三伏天里，运动强度应适中，避免过度劳累，如果在运动过程中出现头晕、恶心、乏力等症状，应立即停止运动,并休息片刻。

4. 防暑降温

   • 使用防暑降温用品：三伏天里，应使用防暑降温用品，如风扇、空调、凉席等，以降低室内温度,保持身体凉爽。
   • 服用防暑降温药物：如果出现中暑症状，应立即服用防暑降温药物，如藿香正气水、十滴水等,以缓解症状。
   • 及时就医：如果中暑症状严重，应及时就医,以免延误病情。

三伏天的习俗

在我国，三伏天有着丰富的习俗，最著名的是“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，这是因为在三伏天里，人体容易出汗，导致营养流失，而饺子、面条和烙饼等食物富含营养，能够帮助人体补充营养，三伏天里还有“晒伏”“喝伏茶”“贴三伏贴”等习俗。

2017年的三伏天是一个炎热的季节，它对人体健康造成了一定的影响，在三伏天里，我们应该采取一些有效的养生措施，以保持身体健康，我们也应该尊重和传承我国的传统文化,让这些习俗在现代社会中继续发扬光大。